Quando tomar café para acordar? E em que dose?

O consumo de cafeína é uma forma eficaz de manter o desempenho cognitivo em tempos de fadiga e em períodos de privação de sono . A fórmula matemática dos pesquisadores, portanto, permite prever quando e quanto o café deve consumir a cada dia para otimizar sua ação. Os pesquisadores ponto de partida foi um modelo matemático existente, baseada no ritmo do sono tempo / tempo de alarme definido para um indivíduo e a quantidade total de cafeína que pretende consumir, prevê capacidade de resposta. Este último é medido como uma função do tempo de reação de um sujeito a um estímulo visual. A falta de sono retarda a reação, mas melhora o desempenho com a ingestão adequada de cafeína. Um modelo matemático foi combinado com outro algoritmo que identifica a dose ideal de cafeína a ser tomada, dependendo da hora do dia. Uma vez que o modelo matemático foi desenvolvido, os pesquisadores compararam seus resultados àqueles observados em quatro diferentes estudos conduzidos entre 2004 e 2017 em pessoas com redução crônica do sono ou privação completa. Sua reatividade foi avaliada após a administração de cafeína. O objetivo do algoritmo é otimizar o consumo de cafeína. O programa conseguiu isso usando duas estratégias: para melhorar a reatividade dos sujeitos da mesma quantidade de cafeína, mas variando a dosagem, ou para obter a mesma reatividade observada nos estudos, reduzindo a quantidade de cafeína. Em um dos quatro estudos, por exemplo, indivíduos foram submetidos à restrição crônica do sono. Durante cinco dias dormiram cinco horas por dia e consumiram a mesma quantidade de cafeína todos os dias ao mesmo tempo. O algoritmo sugere que se deve aumentar a dose de cafeína ao longo do tempo para neutralizar a dívida progressiva do sono. Desta forma, a reatividade dos sujeitos aumentaria em 64% em comparação com o estudo original. O algoritmo também calcula que o desempenho do estudo pode ser alcançado diminuindo a dose de cafeína em 65%. “Nosso algoritmo é a primeira ferramenta quantitativa que fornece dicas personalizadas e automatizadas para uma dosagem segura e eficaz de cafeína. Ela maximiza a vigilância, e isto de acordo com a nossa forma de privação do sono”, disse Jaques Reifman, diretor do estudo. Note-se que o algoritmo não é perfeito: ele não leva em conta, por exemplo, que o consumo de café algumas horas antes do sono afeta a qualidade do sono, e cafeína age de forma diferente em diferentes indivíduos.

Fonte: Science News

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