7 fatos sobre serotonina

Namorados

7 fatos sobre serotonina que você deveria descobrir é um post sobre humor. Então, como está o seu humor hoje? E ontem? Como ela está eu não, mas uma coisa eu vou lhe dizer um produto químico é responsável por você está com feliz hoje. Então, existem muitos pessoas que estão deprimidas, cansadas, de mal humor entre outros humores. Por outro lado, também você encontra no seu dia a dia, pessoas sempre alegre e de bem com a vida.

Bom, o que  está acontecendo com essas pessoas? A princípio, você poderia pensar que são pessoas mal amadas ou, por outro lado, bem amadas. Então, até pode ser isso, mas pode ser também os níveis de serotonina dessa pessoas.

Você sabia que dependendo do nível de uma substância chamada Serotonina você se sentirá de uma forma: Por exemplo:

  • Mais feliz
  • Calma
  • Mais focado
  • Menos ansioso
  • Mais estável emocionalmente

Ou seja, a deficiência de serotonina, por exemplo, pode ser a causa de sua ansiedade ou insônia.

Então, a serotonina é um produto químico que você pode encontrá-la no sistema digestivo, nas plaquetas do sangue e em todo o sistema nervoso central. Bom, ela é produzida a partir do aminoácido essencial triptofano.

Portanto, você deve colocar em sua dieta este aminoácido. Agora, onde você encontra o triptofano? Então, você pode encontrá-lo em alimentos por exemplo, nozes, queijo e carne vermelha. Quando você não consume alimentos ricos em triptofano, você terá deficiência desse aminoácido. Bom, os efeitos dessa deficiência é caracterizado por transtornos de humor, como ansiedade ou depressão.

1. Quais os efeitos da serotonina na gente

Em princípio, a serotonina afeta todas as partes do seu corpo; ou seja, desde suas emoções até suas habilidades motoras. Portanto, a serotonina estabiliza o humor e nos ajuda a dormir, comer e digerir. Além disso, a serotonina também ajuda:

  • Reduzir a depressão
  • Regular a ansiedade
  • Curar feridas
  • Estimular náuseas
  • Manter a saúde dos ossos

2. Como a serotonina atua no corpo

Movimentos intestinais: A serotonina é encontrada principalmente no estômago e nos intestinos do corpo. Ele ajuda a controlar seus movimentos intestinais e função.

Humor: Acredita-se que a serotonina no cérebro regule a ansiedade, a felicidade e o humor. Além disso, baixos níveis de serotonina causam depressão.

Náusea: Então dependendo do que você comeu a produção de serotonina pode aumentar para expulsar alimentos nocivos ou perturbadores mais rapidamente na diarreia. 

Sono: Bom, a serotonina é responsável por estimular as partes do cérebro que controlam o sono e a vigília. 

Coagulação do sangue: Então, as plaquetas do sangue liberam serotonina para ajudar a curar feridas.

Saúde óssea: A serotonina desempenha um papel na saúde óssea. Níveis significativamente altos de serotonina nos ossos podem levar à osteoporose, o que torna os ossos mais fracos.

Função sexual: Baixos níveis de serotonina estão associados ao aumento da libido, enquanto o aumento dos níveis de serotonina está associado à redução da libido.

3. Serotonina e a saúde mental

Bom, a serotonina ajuda você a regular seu humor naturalmente. Então, quando seus níveis de serotonina estão normais. Além disso, você se sente mais feliz; calmo; mais focado; menos ansioso e mais estável emocionalmente.

4. Os níveis normais de serotonina

Em princípio, o intervalo normal para os níveis de serotonina no sangue é de 101 a 283 nanogramas por mililitro (ng/mL). Bom, altos níveis de serotonina podem ser um sinal de câncer, principalmente para os seguintes tumores:

  • Intestino delgado
  • Apêndice
  • Cólon
  • Brônquios

5. Quais são os sinais de serotonina está baixa

Bom, a baixa concentração de serotonina no organismo pode levar ao aparecimento de sinais e sintomas, Por exemplo:

  • Mau humor pela manhã
  • Sonolência durante o dia
  • Alteração do desejo sexual
  • Vontade de comer a toda a hora, especialmente doces
  • Dificuldade no aprendizado
  • Distúrbios de memória e de concentração 
  • Irritabilidade.
  • Sentir-se cansado
  • Ficar sem paciência.

6. Alimentos para aumentar a serotonina

Então, você pode encontrar alimentos ricos em triptofano, que servem para aumentar a produção de serotonina. Por exemplo, veja esse aí:

  • Chocolate preto
  • Vinho tinto
  • Banana
  • Abacaxi
  • Tomate
  • Carnes magras
  • Leite e seus derivados
  • Cereais integrais
  • Castanha do Pará

Então, estes alimentos devem ser consumidos diariamente, em pequenas porções, várias vezes ao dia. Por exemplo, você pode tomar uma vitamina de banana com castanha do Pará, no café da manhã, comer um peito de frango grelhado com salada de tomate, no almoço, e tomar 1 taça de vinho tinto, após o jantar. 

Além disso, você pode controlar os níveis de serotonina consumindo suplementos alimentares com triptofano na composição.

7. Fatores de risco de suplementos de serotonina

Bom, algumas pessoas são mais propensas a serem afetadas pelos medicamentos e suplementos de serotonina. Então, dependendo da pessoa e dosagem você pode ter síndrome da serotonina. Em princípio, a causa da síndrome da serotonina  é uma combinação. sobretudo, de medicamentos que contêm serotonina. Por exemplo: medicamento para enxaqueca;  antidepressivo; algumas drogas ilícitas; e suplementos alimentares.

Assim, quais são os riscos que você tem em adquirir a síndrome da serotonina? Então, você está em maior risco de síndrome da serotonina se:

  • Começou a tomar ou aumentou a dose de um medicamento que causa aumento dos níveis de serotonina
  • Tomou mais de um medicamento conhecido por aumentar os níveis de serotonina
  • Consumiu suplementos de ervas conhecidos por aumentar os níveis de serotonina
  • Usou droga ilícita conhecida por aumentar os níveis de serotonina

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Fonte:

Healthline

Mayo Clinic

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